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「自己肯定感」をドンドン高めてくれる手帳&ノートの活用法とは? | 手帳ライフコーチ高田晃 公式ブログ
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手帳ライフコーチ高田晃 公式ブログ

「自己肯定感」をドンドン高めてくれる手帳&ノートの活用法とは?

「自己肯定感」をドンドン高めてくれる手帳&ノートの活用法とは?

 

こんにちは、手帳ライフコーチの高田です。

 

自己肯定感を高めたい。

 

そんな人が近年では、非常に多くなったように感じます。

 

「自己肯定感」とは、自分を価値のある存在として受け入れられること。

 

いわば、生きていくうえでの目に見えないエネルギー源です。

 

 

 

自己肯定感が低いとどうなるのか?

 

では、自己肯定感が低いと、具体的にどんなマイナスなことがあるのかが気になりますよね?

 

それは、端的に言うと、「自分の可能性を狭めてしまう」ことにあると高田は考えています。

 

逆をいえば、自己肯定感が高い人ほど自分に対してポジティブであるため、将来を建設的に考えていきやすいのです。

 

 

 

自己肯定感を高める2つの方法

 

で、気になるは自己肯定感をどうやって高めるのかってことですよね。

 

それには、大きく2つあります。

 

まずは、自分の身を置く「環境」を意識すること。

 

具体的には、自己肯定感の高い人となるべく一緒にいるようにすることです。

 

なぜならば、自己肯定感は伝染するためです。

 

ネガティブな人しかいない場にいると、自分もネガティブになるんです(苦笑)

 

 

そして2つ目は、できる限り「ポジティブな言葉」を使うことです。

 

特に、無意識に自分で自分に語りかけているセルフトークを肯定的な形に変えるようにします。

 

例えば、何か失敗したときに「またやっちゃった!」、と心の中で叫ぶのはセルフトークの典型例です。

 

 

 

アファメーションを活用しよう!

 

それで、自己肯定感を高めるために今すぐ簡単にできるお勧めな方法があります。

 

それは、アファメーションの活用です。

 

アファメーションとは、自己啓発やコーチングの分野でよく扱われるもので、自分自身に対する肯定的な宣言を指します。

 

高田は毎朝、その日の手帳にアファメーションを書くことを習慣にしています。

 

自分に対して肯定的かつ奮い立たせるような一言を書き記すのみです。

 

めっちゃ簡単!笑

 

 

でも、このお陰でポジティブな気持ちで1日のスタートを切ることができています。

 

ちなみに、このアファメーション、『My手帳倶楽部』のメンバーには、手帳の写真を撮ってほぼ毎日送ってます。

 

今では高田以外にも自分のアファメーションを送ってくれるメンバーもいたりするので、そこから刺激をもらったりもしてます。

 

手帳で人生をデザインしていく会員制コミュニティ『My手帳倶楽部』

 

自己肯定感を高めるためのアファメーションの活用。

 

今すぐ簡単に始められることなので、ぜひ実践してみて下さい。

 

それでは、また!

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